导语：现在距离高考还剩下不足12天。很多考生压力过大出现了考前焦虑症，甚至出现了失眠多梦、食欲不振、头晕呕吐、手抖出汗等不适症状。此刻最需要的是缓解压力。否则等到高考当天你会“崩盘”的。那么高考前焦虑怎么办？本站为您介绍6小贴士击溃考前焦虑症（文章结尾更多高考养生资讯）
高考前焦虑怎么办 6小贴士击溃考前焦虑症
如果考生真的在此时出现了严重的考前焦虑，那么可根据实际情况选择就医或者心理疏导，如果还没有到严重的阶段，那么可通过一些放松的方式，比如运动、音乐、短途旅行等方式，选择方式时可考虑考生的喜好，因为最终的目的是让考生感受到放松，重拾信心。
1、高考前焦虑怎么办：父母先克制不良情绪
家长要注意自己的情绪管理，不要过度关注孩子的复习和考试、不要改变日常生活习惯，把自己的焦虑传染给孩子。她建议剩下的19天，家长最好别在孩子面前唠叨，不要渲染考试的艰难和考试的后果，尽量为孩子营造轻松、自然的家庭氛围。
2、高考前焦虑怎么办：做自己喜欢的兴趣
集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的学习，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。这种焦虑的状态是绝对不能带到考场上的，在忙碌的复习中不如放自己一天假，走到公园里呼吸新鲜的空气，暂时忘记考试的事情，短暂的身心休整后你会满血复活!
3、高考前焦虑怎么办：吃香蕉有效缓解紧绷情绪
多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于高考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾，能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
高考前焦虑怎么办：冲刺非常关键阶段，一定要调整好心理状态。首先要坚定信心
4、高考前焦虑怎么办：增加自信自我暗示
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
5、高考前焦虑怎么办：自我情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。同时，高考期间，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。如听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股等。
6、高考前焦虑怎么办：穿衣选择好利于发挥
高考当天如是晴天，可选择宽松易吸汗、纯棉质地旧服饰，如短袖、泡泡衫、海魂衫、棉绸服饰，以增强舒适感。如遇雨天，根据个人体质不同，不妨准备不同的服饰，或穿短袖装，或换上纯棉质地的衬衣。对于下装，切忌穿太紧的牛仔裤或塑腹裤等，否则会影响血液循环，出现乏力、注意力不集中等情况。
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