导语：大雪节气的到来，代表着已经开始进入最寒冷的严冬。而冬季最重要的养生就是保暖，大雪节气特点是干燥，空气湿度很低。会使得我们皮肤干燥，体内缺水。所以大雪节气多喝养生粥和温水是去凉燥的关键，除此之外，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪节气期间喝热粥防凉燥
大雪节气养生：热粥防凉燥
俗话说“晨粥养人，晚粥补身”，说的就是早起经过一夜的食物排空，人体已经处于空腹状态，喝一碗热粥可以起到开胃养胃的作用。而晚上喝粥也同样可以使肠胃得到滋养，还不会肥胖，可以帮助睡眠。冬天多喝养生粥，有助于润养肺燥，增强机体免疫力，是食疗进补，维护健康的最佳选择。从中医养生学角度来讲，大雪时节，养生需深藏于内，晨起喝热粥，如羊肉粥、八宝粥等可以养胃气，小麦粥可养心除烦，芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，核桃粥可养阴固精，大枣粥可益气养阴。
大雪节气养生： 温水可滋阴
大雪时节，养生也需要遵循自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，特别在南方，由于天气处于类似秋季的气候，更为干燥。燥则伤肺损耗阴气，多喝温水可以滋阴润燥，补充体内缺水的状态。
温水冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。
