你在南方的蓝天下 阳光明媚，我在北方的雾霾里 穿梭如飞。如果有生之年来得及，我想看清你的眼睛。穷极一生，度不完这场霾。大眼一睁迷茫了一生。
这不，冬天，冷空气携雾霾常常来势汹汹。喉咙被污浊空气折磨得肿痛，鼻腔与肺部也吸入不少污染物，雾霾天不仅仅是戴口罩，更要做好防护准备。饮食和清洗都得到位。是时候，控制与一下这个雾霾“杀手”了。
1、外出前行头全副武装：穿长衣，戴帽子，戴口罩，最大限度减少身体的裸露部位。都知道呼吸道吸收雾霾，鲜有人知皮肤也有呼吸功能，毛发也有吸附功能。
2、外出时户外“短平快”：用鼻呼吸，平和呼吸，小步快走。这样做主要充分发挥鼻腔的第一道防御功能。
3、带湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
4、饮食起居注意，巧开窗(中午时分开窗10分钟)，早睡觉以减慢呼吸。多吃清肺的食物。PM2.5最后是会沉积在人体的肺部的，所以要适量多吃一些清肺的食物，比如白萝卜、百合、柚子、猪血等。同时，多喝水，多吃粗纤维食物如水果、芹菜，豆类等。
5、清理面部。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔，清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。如果是鼻炎患者，在空气污染比较严重的灰霾天，建议洗一下鼻子，但次数不能多，最多每天1次，以免破坏鼻腔的酸碱度。最好用生理盐水。
