导语：风湿不仅发生在老年人中，如今风湿呈现的一个趋势就是年轻化，办公族长期在空调环境中，寒气侵入关节，易引发关节炎。风湿最明显的症状是，在阴雨天的时候关节疼痛，严重影响了生活与工作。那么风湿吃什么食物好缓解?本站养生频道为您介绍预防锦囊：8种食物+3种食疗方。
风湿吃什么食物好缓解 预防锦囊：8种食物
1、鱼肉：医学专家建议风湿病患者提高摄入脂肪酸的水平，多食用富含-3不饱和脂肪酸的食物，因为-3有助于调节血脂，减轻多种炎症。鱼类、大豆及坚果都富含丰富的-3不饱和脂肪酸。
2、白蒿：白蒿，大名叫茵陈，据《本草纲目》记载：其味苦、平、微寒，无毒。主治风湿寒热邪气。热结黄疸，久服轻身益气耐老。还可治通身发黄，小便不利，降低头热，去伏瘕。通关节，去滞热和伤寒。
3、橄榄油：《美国临床营养学杂志》发表的一项研究发现，那些常吃特级纯橄榄油的人更不容易患风湿性关节炎。研究表明，橄榄油会抑制诱发炎症的复合化学物质。如果说对抗炎症，请选择特级纯橄榄油。特级纯橄榄油是初榨橄榄油，其中的营养成分含量最高。
4、姜：姜是天然止痛剂。近年来，姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目，其实，印度的传统医疗老早就用姜治疗风湿及关节炎。
风湿吃什么食物好缓解——黑豆
5、黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛，四肢拘挛、肝肾不足。同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。
6、黄鳝：黄鳝肉性味甘、温，入肝、脾、肾经，据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效，民间用以入药，可治疗虚劳咳嗽、湿热身痒、痔瘘、肠风痔漏、耳聋等症。
7、草莓：草莓对神经痛以及风湿疾病有较好疗效。关节痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。
8、粗粮：《美国临床营养学杂志》发表的一项研究发现，那些常吃全谷类如燕麦、糙米和大麦的人体内c反应蛋白(CRP)水平较低，这是一个体内炎症降低的标志。风湿关节炎患者在疼痛加剧时，c反应蛋白水平会迅速上升，并且CRP有时也被用来跟踪病情或监测治疗反应。
风湿吃什么食物好缓解——赤小豆粥
风湿吃什么食物好缓解 预防锦囊：3种食疗方
1、赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮熟赤小豆，再加入白米熬粥，加糖，能除湿热。可用于风湿病而出现肢体重着、关节屈伸不利的患者。
2、防风祛湿粥：防风20克，防己15克，粳米100克、薏米50克。防风、防己水煎取汁，加入粳米、薏米熬粥，分次食用。用于风湿较盛、关节疼痛呈游走性、疼痛较剧的患者。
3、麻子煮粥：冬麻子250克，粳米100克，葱、椒、盐及豆豉。冬麻子捣碎后用水过滤取汁，加入粳米煮成稀粥，下葱、椒、盐及豆豉。患者空腹食用。适用于老年风湿病患者。
