鸡蛋吃多少量最合适?
鸡蛋是很好的优质蛋白的来源，这主要是因为鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合人体的需要，吸收利用率也很高。
不过，针对不同人群的营养需求，鸡蛋的摄入量也需要有所调整。
1、正常的成年人，每天吃1个鸡蛋即可。
2、正在发育的青少年，每天可以吃2个鸡蛋。
3、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。
4、6个月以上的，对鸡蛋不过敏的宝宝，每天 1 个鸡蛋比较合适，可以先尝试给宝宝吃蛋黄泥，等对蛋黄适应了，再尝试全蛋。
5、运动量大的人群，或饮食中肉类较少的人群，每天吃1〜2个鸡蛋。
6、血脂异常患者，隔天吃一个，每周吃2〜4个鸡蛋较为合适。
7、孕妇、产妇、贫血患者、体虚者及手术后恢复期患者，每天吃2-3个鸡蛋，还有保证其它食物的多样性。
吃鸡蛋这件小事，也是有很多讲究的，今天你学会了吗？
鸡蛋吃多少量最合适?
鸡蛋是很好的优质蛋白的来源，这主要是因为鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合人体的需要，吸收利用率也很高。
不过，针对不同人群的营养需求，鸡蛋的摄入量也需要有所调整。
1、正常的成年人，每天吃1个鸡蛋即可。
2、正在发育的青少年，每天可以吃2个鸡蛋。
3、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。
4、6个月以上的，对鸡蛋不过敏的宝宝，每天 1 个鸡蛋比较合适，可以先尝试给宝宝吃蛋黄泥，等对蛋黄适应了，再尝试全蛋。
5、运动量大的人群，或饮食中肉类较少的人群，每天吃1〜2个鸡蛋。
6、血脂异常患者，隔天吃一个，每周吃2〜4个鸡蛋较为合适。
7、孕妇、产妇、贫血患者、体虚者及手术后恢复期患者，每天吃2-3个鸡蛋，还有保证其它食物的多样性。
吃鸡蛋这件小事，也是有很多讲究的，今天你学会了吗？
鸡蛋吃多少量最合适?
鸡蛋是很好的优质蛋白的来源，这主要是因为鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合人体的需要，吸收利用率也很高。
不过，针对不同人群的营养需求，鸡蛋的摄入量也需要有所调整。
1、正常的成年人，每天吃1个鸡蛋即可。
2、正在发育的青少年，每天可以吃2个鸡蛋。
3、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。
4、6个月以上的，对鸡蛋不过敏的宝宝，每天 1 个鸡蛋比较合适，可以先尝试给宝宝吃蛋黄泥，等对蛋黄适应了，再尝试全蛋。
5、运动量大的人群，或饮食中肉类较少的人群，每天吃1〜2个鸡蛋。
6、血脂异常患者，隔天吃一个，每周吃2〜4个鸡蛋较为合适。
7、孕妇、产妇、贫血患者、体虚者及手术后恢复期患者，每天吃2-3个鸡蛋，还有保证其它食物的多样性。
吃鸡蛋这件小事，也是有很多讲究的，今天你学会了吗？
