雾霾天气注意事项 5小贴士隔离“毒害”污染源

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导语：京津冀、河北、山东这几个地方简直是雾霾重灾区。其中，北京市自10月18日中午开始颗粒物浓度出现持续上升，至18时PM2.5小时浓度达到重度污染水平，截至19日12时重度污染已持续19小时。空气质量令人堪忧。所以市民不得不防范。对此，北京市弄了个雾霾净化塔，还不知道有没有效果呢。要小编说，还是自己先做好防范准备吧。尤其是一些雾霾天气注意事项不能忽略。下边给大家介绍防范雾霾5小贴士，让你隔离“毒害”污染源吧。

雾霾天气注意事项：遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

雾霾天气注意事项 5小贴士隔离“毒害”污染源

1、你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

2、食物上面补起来。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。

3、不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

4、亲爱的，别让雾霾天气影响了你的心情。注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

5、喜欢晨练的你，不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

正确姿势教你使用防护口罩

对于日常防雾霾使用，90或者95标准已经足够了。如果预算不差，那么P级和KN级当然是首选。其次口罩按照挂绳可分为耳挂式和头戴式。耳挂式的优点在于戴取便捷，但长时间佩戴会觉得非常勒耳朵。

头戴式口罩只要戴对了，是完全不勒耳朵的，找到合适的角度后会很快当即脑袋上还有根绳子。不过这类口罩需要从头顶传过橡皮绳，佩戴比较不方便，尤其是对于眼镜用户。

按照是否可折叠，口罩还可分为折叠式和罩杯式。折叠式优点在于便携、廉价，但吸气时口罩会瘪在脸上，过滤有效面积减小、呼吸阻力变大。罩杯式的不会瘪解决了有效面积问题，同时嘴唇不碰到口罩也相对更卫生、不容易花妆，但在便携上又输了。