导读：冬至之后就就是数九寒天了，而30日正式进入“二九”天。数九寒天一到，说明天气已经很冷了，人被冻得倒吸凉气，就像吃了辣椒一样。所以除了添衣保暖，饮食上应该有所变化，可以多吃一些温热滋补的食物。那么，2024年寒冬数九具体时间是什么时候？2024年数九寒天一共多少天呢？想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。
数九寒天
2024年寒冬数九具体时间
一九时间：2023年12月22日-2023年12月30日
二九时间：2023年12月31日-2024年1月8日
三九时间：2024年1月9日-2024年1月17日
四九时间：2024年1月18日-2024年1月26日
五九时间：2024年1月27日-2024年2月4日
六九时间：2024年2月5日-2024年2月13日
七九时间：2024年2月14日-2024年2月22日
八九时间：2024年2月23日-2024年3月2日
九九时间：2024年3月3日-2024年3月11日
2024年数九寒天一共多少天
2024年数九寒天一共81天，时间从2023年12月22日开始，一直到2024年3月11日结束。
数九寒天
数九一共有九个“九天”，从“一九”到“九九”，每九天为一个“九天”，数到第九个“九天”，一共九九八十一天就出九了；以节气来看的话，冬至，标志着寒冷的冬天正式建立，开始数九，到了惊蛰节气也就预示着数九寒天正式结束了，而惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏在地下冬眠的昆虫，惊蛰也是全年气温回升最快的节气。
数九寒天如何养生
一般数九寒天是一年之中最冷的时期，此时可以通过穿着、饮食、运动、理疗等方法来进行养生。建议在天气比较寒冷的时候注意保暖，以免受凉导致感冒。
1、穿着：日常起居应注意祛寒，衣物可适当增厚，室内尽量保证温暖，但日常穿着不能过厚，出汗过多也会损伤阳气。腰是肾府，如果腰受到寒气侵袭，容易伤及身体的阳气，所以要注意避免腰受寒，可以使用护腰防风保暖。还要注意脚部的保暖，穿厚实的袜子，早晚坚持搓揉脚心，可以促进血液循环，疏通经络；
2、饮食：在饮食上，阳虚者可以适当食用具有补肾和温阳性的食物，比如羊肉、牛肉等。而痰湿体质、湿热体质者可适当多吃白萝卜，具有降气、化痰、消食的功效。数九寒天饮食还要避免食物过咸、过凉，应减咸以养心气；
3、运动：数九寒天运动注重动静相融，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，有助于疏通气血、活动筋骨。运动量适中即可，要避免大量出汗，运动前要做一些热身运动，以免损伤筋骨；
4、理疗：数九寒天较寒冷，容易造成虚寒之症的发生或加重，此时可以通过艾灸、足底按摩、泡脚等方法刺激人体阳气，祛除体内寒气。艾灸的作用是温经散寒、行气通络、补虚扶阳，脚底按摩能打通人体的任督二脉，可对脏腑起到一定的调节作用。
