4、油条加豆浆
相信“油条加豆浆”是很多人的最爱。但是，你知道吗？这样的吃法并不利于我们的健康，因为油条在高温油炸的过程中，其营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。同时，油条的油脂偏高、热量高，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合产生的油脂量，明显超标不宜长期食用。
专家建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
5、空腹喝酸奶
酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。
补救方法：喝酸奶的同时，进食一些碳水化合物的食物，例如面条、包子、面包等。
【那么，一顿健康的早餐应该怎么吃呢？】
1、以淀粉类主食
比如，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。
2、蛋、奶、豆浆任选其二
能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
3、新鲜的水果蔬菜
能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。
4、吃少量坚果
坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。
4、油条加豆浆
相信“油条加豆浆”是很多人的最爱。但是，你知道吗？这样的吃法并不利于我们的健康，因为油条在高温油炸的过程中，其营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。同时，油条的油脂偏高、热量高，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合产生的油脂量，明显超标不宜长期食用。
专家建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
5、空腹喝酸奶
酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。
补救方法：喝酸奶的同时，进食一些碳水化合物的食物，例如面条、包子、面包等。
【那么，一顿健康的早餐应该怎么吃呢？】
1、以淀粉类主食
比如，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。
2、蛋、奶、豆浆任选其二
能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
3、新鲜的水果蔬菜
能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。
4、吃少量坚果
坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。
