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贫血了补不上来, 可能因为你误食了它!

   来源:秒懂屋    阅读: 1.12W 次
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贫血了补不上来, 可能因为你误食了它!

3、喝茶

茶对铁的吸收有抑制作用,由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁,这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

4、脂肪

食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

5、大蒜

大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

此外,一直以来大家都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就可以补充铁了。这种认识其实是不对的。植物中的铁很难被人体吸收利用,比如,同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微,所以在我们补铁的时候要尽量选择动物性补铁食物。

3、喝茶

茶对铁的吸收有抑制作用,由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁,这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

4、脂肪

食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

5、大蒜

大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

此外,一直以来大家都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就可以补充铁了。这种认识其实是不对的。植物中的铁很难被人体吸收利用,比如,同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微,所以在我们补铁的时候要尽量选择动物性补铁食物。

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