相关锻炼的科普知识

超6成大学生有身材焦虑是怎么回事如何锻炼出好身材

每个人都希望自己有个好身材，然而在这物欲横流的今天，不少人都管不住自己的嘴巴，经常吃油腻的东西导致身体发福。近日，有调查数据显示，超6成大学生有身材焦虑的情况，其表现就是身高不满意、身材有点胖。小编觉得，要想锻炼出......

05-14

怎样锻炼自己的逻辑思维如何锻炼自己的逻辑思维

1、通过写作来锻炼。写作也是很锻炼一个人的逻辑思维能力的，写作之前要先构想框架，想开头，结尾，再添加一些例子，在写一篇文章之前，脑子里都要有大概的想法，这样才能写出一篇好的文章。2、通过做奥数题来锻炼。如果是学生的话......

01-04

立夏养生锻炼事项适合立夏时节做4大运动

导语：立夏节气到来之后，我们的起居活动就要做出相应的调整了，尤其在运动锻炼上，需要做一些适合该时节做的运动。那么，关于立夏养生锻炼事项有哪些需要注意的呢?因为立夏之后便迎来炎热的夏季，所以我们在运动上一定不宜过激......

06-12

金鸡独立的好处有哪些金鸡独立的好处和锻炼方法

金鸡独立的好处：1、身体的平衡感不断加强；2、能够让你的脚部气血不断的处于向上涌动的状态下，随即，对于气血的流动是比较好的；3、这刺激脚底的过程中，能够让你脚底的涌泉穴得到很好地刺激，涌泉穴对应着我们的肾脏，对于补肾强......

03-24

春季养生之道：养肝为先情绪乐观多锻炼

三月初春时节，万物更新，是调养身体的好时机。保健专家提醒大家，初春养生的要点是要护好肝：情绪乐观多锻炼，还要每晚睡得香。春季养生肝为先春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是木性，相互对应，因此，春季一定要重视护肝。据......

10-23

怎样散步才能达到锻炼效果散步怎样走效果最好

1、选择好散步的时间，刚吃过饭千万不要散步，散步可以安排在吃过饭半个小时以后。2、注意散步的姿势，走路的时候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然摆动，可以脚跟先着地，然后慢慢过渡到脚掌，正确的散步姿势，这样不仅走起来非常轻松，而......

12-28

双盘而坐，打开经络，70岁还能登山的锻炼秘笈

1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不......

01-08

如何训练拉布拉多嗅觉拉布拉多日常锻炼注意事项

其实方法还是很简单的，就是通过固定的命令，然后利用诱导的方式去训练它，只要养成条件反射就算是训练成功了。拉布拉多经常被当成警犬来使用，它的嗅觉是很灵敏的，最关键的是要打好基础，先进行随行、坐下。拉布拉多日常锻炼注......

12-31

胸肌内侧怎么练胸肌内侧如何锻炼

每个人都希望自己拥有完美的身材，所以很多人会健身，男生健身都非常重视胸肌这一部分，因为有一个厚实的胸肌，体型看上去会更好看。今天就教大家胸肌内侧怎么练，有需要的可以看看！胸肌内侧怎么练水平长凳哑铃推举在最低点处使......

04-23

雾霾天锻炼好吗雾霾天怎么锻炼

导语：人们常说生命在于运，然而在雾霾肆虐的冬季，锻炼稍不注意不仅不能达不到想要的效果，反而还会伤了身体。那么，雾霾天锻炼好吗?专家表示，雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常......

01-23

夏天太热怎么运动锻炼夏天适合哪些运动

导语：夏天养生方面一定要多加注意，包括起居、精神、饮食、运动等几个方面。其中，夏天的运动是需要多加小心的，因为天气炎热，如果运动量过大，可能会损害到身体，而且容易导致中暑。那么，夏天太热怎么运动锻炼呢？到底夏天适合哪些......

05-07

妈妈跳广场舞锻炼时间越长越好吗广场舞是不是跳越久锻炼效果越好

导语：现在很多中老年的业余生活是离不开广场舞的，其实，跳广场舞益处也蛮多的，一个益处就是能起到锻炼的作用，让身体更硬朗一些。很多人觉得，广场舞跳得越久，效果越好，但实际上，妈妈跳广场舞锻炼时间越长越好吗？到底广场舞是不是......

12-30

锻练与锻炼有什么区别锻练与锻炼的区别

锻炼和锻练的区别很多人容易弄混，所以在写的时候不少人错误地把锻炼身体的炼写成练习的练，其实正确的写法应该是“锻炼”。那么你知道锻炼和锻练有什么区别吗？首先锻练与锻炼的用法不同：锻炼是指通过训练或运动来增强体质......

06-26

登山机主要锻炼什么登山机是主要锻炼什么的

1、腰腹部肌肉：登山运动时，腿部的动作会牵拉腰腹部的肌肉，这样在蹬车时也能锻炼腰腹部的肌肉。2、腿部肌肉：在使用登山机的过程中，腿部肌肉也会参与锻炼，处于紧绷状态。3、股二头肌：股二头肌位于大腿后侧，用登山机屈膝时使用......

02-10

如何练腹肌腹肌锻炼方法

八块腹肌是男人的梦想，但是想要腹肌是要付出代价的，只有通过不断的训练，你的腹肌才有望。小编在这里推荐四个锻炼腹肌的方法，分别是平板支撑，空中蹬车，仰卧卷腹和仰卧抬腿，不用去健身房自己在家就可以做。平板支撑平板支撑有......

09-24

琦玉锻炼法琦玉锻炼法指什么

琦玉锻炼法：每天俯卧撑100次，每天仰卧起坐100次，深蹲100次，每天10千米长跑。这个训练量不算大，基本上99%的人都能完成。但是并不适合所有人进行训练。自身还是要有一点基础，不然对自身的膝盖之类的部分的损伤非常的大。所以......

03-15

冬天什么时候锻炼最好冬季最佳锻炼身体时间

导语：早晚气温较低的冬天，喜欢散步或者跑步等做室外运动的人就开始烦恼了。天气也会影响运动锻炼的效果，尤其是没找到一个适合锻炼的时间，反而会适得其反，对身体有不好的影响。那么，冬天什么时候锻炼最好呢？以下是小编的有关......

03-05

秋季养生小常识运动篇：锻炼谨记这“四防”

导语：秋季来临，气温渐渐的降低，天气也变得干燥起来了，这个时候养生保健自然也有所不同。比起炎热的夏季来说，更多人喜欢在凉爽的秋季进行运动。但秋季人的代谢会减缓，并且关节和韧带也不如夏天灵活，容易在运动中受伤。今天，本......

01-28

俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉俯卧撑能锻炼哪里的肌肉

俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部。通过俯卧撑锻炼，能够加强局部肌肉的韧性和弹性，刺激局部肌肉内的新陈代谢。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝......

01-04

如何锻炼并提高记忆力怎么锻炼并提高记忆力

1、饮食方面：常喝牛奶、豆浆，常吃鱼类、鸡蛋等食物能够提高人们的大脑机能，从而提高人们的记忆力。2、睡眠质量：如果经常失眠或熬夜的话，人们的记忆力将会下退，因此，要保证充足的睡眠。3、强壮的体格：经常锻炼身体，比如跑步、......

01-01

哪个冬季时间段不宜进行锻炼冬季运动什么时间最佳

导语：现在是冬天，而如果我们想提高免疫力，就要适当的的运动，不过呢，冬天并不是任何时间段都适合运动的，我们一定选择一天中的最佳时间。那么，具体哪个冬季时间段不宜进行锻炼？到底冬季运动什么时间最佳呢？下面我们一起来看看吧......

04-21

腹肌锻炼方法怎么锻炼腹肌

很多男生都想快速练出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身边的女生们的好感。如果体脂率低，也可以在较短时间里练出腹肌。当然，要用对锻炼的方法。空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬......

05-06

如何锻炼幼儿注意力怎样训练幼儿的专注力

孩子在成长中会遇到方方面面的问题，家长要根据自己孩子的性格去寻找方法解决这个问题。注意力不够专注是很多孩子都会遇见的问题，那么对于年龄比较小的孩子，家长应该怎么训练呢？如何锻炼幼儿注意力1、家长要给幼儿营造出......

08-03

三角肌在哪个位置三角肌锻炼方法

喜欢锻炼、健身的一类人群，大多都想练出“人鱼线”或者“马甲线”。拥有“人鱼线”“马甲线”之后，可以让形体看起来更加健美。除此之外，还有“三角肌”会让自己肩变宽，穿衣服更有型。那么，所谓的“三角肌”是在哪个位置呢......

07-28

雾霾天锻炼的危害雾霾天如何锻炼

导语：爱运动的人如果有一天不运动便会觉得全身不舒服。而有的人是运动成了习惯，担心一两天运动中断会影响运动效果，因此即使是在空气污染较大的雾霾天也要外出运动。殊不知，这对身体健康危害极大。那么，雾霾天锻炼的危害有......