导语:夏季时节气温较高,而且雨水也随之增多,以至于湿热、暑热天气到处弥漫,而身体也在倍受湿热之气的侵扰与煎熬。那么对于炎夏时节又该如何有效的清暑热、健脾胃、祛湿气呢?不用担忧,今天为大家奉上夏季能够有效清暑祛湿的食疗方,让你在享受美味的同时,也能吃出一身的健康。那么夏季养生食疗方吃什么好呢?本站养生频道为您介绍6款食疗方吧。帮助你度过炎炎夏日吧!
夏季养生食疗方:绿豆莲子粥
一、夏季养生食疗方:绿豆莲子粥
材料:绿豆、小米、莲子
制作:所有材料洗净,分别用清水泡几个小时,倒入电饭煲中,选择煮粥模式即可。
二、夏季养生食疗方:山药枸杞粥
材料:山药、枸杞、小米
制作:所有材料洗净,山药去皮切小块,然后和小米分别用清水泡几个小时;将小米和山药连清水一起倒入砂锅;大火煮开后,转小火熬40—50分钟,米烂开花,粥也很稠了,这时加入枸杞(枸杞提前用温水洗净),再煮5分钟即可。
三、夏季养生食疗方:玫瑰花粥
材料:玫瑰花、粳米、白糖等
制作: 将未全开的玫瑰花采下,轻轻摘下花瓣,用冷水漂洗干净。 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时捞出,沥干水分。 锅中加入适量冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥。 粥内放玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。
夏季养生食疗方:百合薏米粥
四、夏季养生食疗方:百合薏米粥
材料:薏米、大米、百合、冰糖
制作:将薏米、大米分别淘洗干净,薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上,倒入适量水烧开,放入薏米煮开,转小火煮10分钟,加入大米煮开后再煮约20分钟,加入百合,煮至粘稠,加冰糖调味即可。
五、夏季养生食疗方:红枣糯米粥
材料:糯米、红枣、红糖
制作:将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半小时;锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,再放入红枣;用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟;开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可。吃时加适量红糖。
六、夏季养生食疗方:紫薯黑米粥
材料:紫薯、黑糯米、红薯、枸杞、红枣、黑木耳
制作:把黑木耳泡发,红枣去核,其他食材淘洗;紫薯、红薯切小块;把所有食材放入电饭煲;按下煮粥键即可。
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