导语：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。应多吃些动物性食品和豆类，补充身体所需的维生素和无机盐。除了健康饮食，冬季养生还应注意些生活小常识。那么，冬季养生小知识都有哪些?下面，本站小编就为您介绍，谨记一下养生5要点可助你健康过严冬哦!
冬季养生小知识
冬季养生小知识：冬季多点水
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
冬季养生小知识：冬季多护点脚
4、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
冬季养生推荐
冬季喝什么粥可以滋阴润燥
冬季喝什么粥比较养胃
冬季喝什么粥御寒 冬季驱寒养生粥推荐
冬季喝什么粥补肾 5款养生粥补肾效果强
冬季养生粥食谱 教你4种美味秋季养生粥做法
冬季养生粥推荐 冬季养生粥的做法大全介绍
冬季养生喝什么茶 冬季养生茶大全及配方介绍
冬季养生汤煲汤食谱 教你7款养生靓汤做法
冬季养生食物有哪些 冬季养生吃什么好l
