导语：今临寒露节气，秋意瑟瑟寒气渐起，温度明显下降，进入寒露节气明起，冷空气大举南下，长江以北大范围出行降温天气。寒露节气燥邪当令，寒露的燥是偏凉的。寒露养生应多食用温润滋阴的食物，寒露去秋燥尤为重要。其次，寒露天气寒冷，应注意保暖多添衣物防止感冒。
寒露节气：2015年10月8日 （农历 八月廿六 ）
“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，养生不能离开“养收”这一原则。
寒露节气金秋：燥邪当令
自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。中医认为，这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
寒露节气寒冷：穿以保暖
寒露凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，要逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意浓要多穿些衣服。
寒露节气的天气特点 结秋霜气温骤降
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寒露节气宜早卧早起
寒露节气起居：早卧早起
《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
寒露节气锻炼：冷空气浴
寒露时节，是冬季到来前锻炼耐寒能力的重要时段。有意识地安排每天一定时间少穿衣服甚至短衣短裤到户外锻炼，这是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。试验证明：在12℃～14℃环境中，每天2小时，每周6天。1个月后，耐寒力便有明显提高。但要因人因时，循序渐进，持之以恒。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免感冒。
寒露宜食用具有滋阴润燥的食物
寒露节气防燥：食以润燥
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮以及热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后，容易出现口渴、咽干、唇燥、肤涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足肌体的需要，提高抗燥能力。
