俄罗斯转体5
左右各做一次为一组，每次做5组。
TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。
卷腹提膝转体6
左右各为一组，每次5组。
TIPS：腰背要贴于瑜伽垫，双手不要抱后脑勺，后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经。
好啦，小仙女们可千万不要偷懒哦，坚持下去一定让你瘦到满意~
俄罗斯转体5
左右各做一次为一组，每次做5组。
TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。
卷腹提膝转体6
左右各为一组，每次5组。
TIPS：腰背要贴于瑜伽垫，双手不要抱后脑勺，后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经。
好啦，小仙女们可千万不要偷懒哦，坚持下去一定让你瘦到满意~
俄罗斯转体5
左右各做一次为一组，每次做5组。
TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。
卷腹提膝转体6
左右各为一组，每次5组。
TIPS：腰背要贴于瑜伽垫，双手不要抱后脑勺，后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经。
好啦，小仙女们可千万不要偷懒哦，坚持下去一定让你瘦到满意~
俄罗斯转体5
左右各做一次为一组，每次做5组。
TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。
卷腹提膝转体6
左右各为一组，每次5组。
TIPS：腰背要贴于瑜伽垫，双手不要抱后脑勺，后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经。
好啦，小仙女们可千万不要偷懒哦，坚持下去一定让你瘦到满意~
