3、胸部拉伸
＞坐姿，双腿伸直向前。
＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。
＞身体向后压，肩部打开，挺胸。
＞保持这个拉伸动作1分钟。
4、 卧脊柱扭转
＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。
＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。
＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
这些动作已经为姑娘们准备好了，别偷懒，赶快起来练吧~
3、胸部拉伸
＞坐姿，双腿伸直向前。
＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。
＞身体向后压，肩部打开，挺胸。
＞保持这个拉伸动作1分钟。
4、 卧脊柱扭转
＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。
＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。
＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
这些动作已经为姑娘们准备好了，别偷懒，赶快起来练吧~
