【消腹胀之「桥式」】
做法：
1、仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。
2、接着，屈双腿并拢(左图);以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。
3、保持3-5个呼吸，重复5-7次。
益处：
1)加强腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。
2)塑造背部、臀部和前大腿线条，具有瘦身功效，同时能够恢复腿部活力。
3)对部分女性，能够刺激腹部器官，改善月经不调、缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。
养生的第一位，就是要舒缓压力和放松紧张情绪，这2个简单的养生瑜伽体式来帮你，你学会了吗？
【消腹胀之「桥式」】
做法：
1、仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。
2、接着，屈双腿并拢(左图);以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。
3、保持3-5个呼吸，重复5-7次。
益处：
1)加强腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。
2)塑造背部、臀部和前大腿线条，具有瘦身功效，同时能够恢复腿部活力。
3)对部分女性，能够刺激腹部器官，改善月经不调、缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。
养生的第一位，就是要舒缓压力和放松紧张情绪，这2个简单的养生瑜伽体式来帮你，你学会了吗？
