【中医教你排除体内湿气】
1、多运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
2、清淡饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡、清淡饮食。
3、日常注意事项
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应做到不直接睡地板、不穿潮湿未干的衣服、雨天减少外出、适量摄取水分。
【“食疗”祛湿】
赤芡粉
材料：赤小豆5g，芡实5g，茯苓5g，(炒)薏仁5g，山药5g，荷叶(3-4小片)，黑芝麻5g，燕麦5g，核桃2个，红枣2个。
做法：将材料洗净，赤小豆提前浸泡(约一小时)，薏米中火炒熟(减少寒性)。所以材料盛入炖盅，文火炖3小时，根据个人喜好加入冰糖，即可食用。
功效：芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，也常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
茯苓、荷叶等均有健脾益气、提高免疫力，利水消肿，和胃渗湿之效。
山药、黑芝麻、核桃是气阴双补、平补脾肺肾的食药。
赤小豆，健脾利湿，消肿解毒，功效较强。
红枣是解决脾虚胃弱，补心养心之效。
炒薏仁：性偏平和，健脾止泻，除湿作用强。
燕麦：有助于降低血压和降低胆固醇。
【中医教你排除体内湿气】
1、多运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
2、清淡饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡、清淡饮食。
3、日常注意事项
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应做到不直接睡地板、不穿潮湿未干的衣服、雨天减少外出、适量摄取水分。
【“食疗”祛湿】
赤芡粉
材料：赤小豆5g，芡实5g，茯苓5g，(炒)薏仁5g，山药5g，荷叶(3-4小片)，黑芝麻5g，燕麦5g，核桃2个，红枣2个。
做法：将材料洗净，赤小豆提前浸泡(约一小时)，薏米中火炒熟(减少寒性)。所以材料盛入炖盅，文火炖3小时，根据个人喜好加入冰糖，即可食用。
功效：芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，也常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
茯苓、荷叶等均有健脾益气、提高免疫力，利水消肿，和胃渗湿之效。
山药、黑芝麻、核桃是气阴双补、平补脾肺肾的食药。
赤小豆，健脾利湿，消肿解毒，功效较强。
红枣是解决脾虚胃弱，补心养心之效。
炒薏仁：性偏平和，健脾止泻，除湿作用强。
燕麦：有助于降低血压和降低胆固醇。
