3款美白食疗秘方，让你步入“白富美”行列！平时一定要多喝！
山莲葡萄粥→→宫廷宝贵美白秘方
[材料] 生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。
[做法与用法] 将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。
可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。
注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。
红糖白米芋头粥→→为身体注入新鲜血液造就好气色
[材料] 芋头100克，白米50克，红糖适量。
[做法与用法] 先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。
生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。
注：据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘”。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。
牛乳粳米粥→→天然谷物吃出细腻白白肌
[材料] 牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量。
[做法与用法] 煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之。
牛乳可美白肌肤，粳米可补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。补中益精气。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。
注：以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症，早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜。
