十月寒露入深秋，“天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦，夜尝梨贝养脾肠”。饮食养生则应在平衡五味基础上，适当多食甘，啖滋润的食品，水果甜汤糖水则是首选。
甜汤(糖水)亦称甜羹，广东人尤爱，寒露之后，节气渐凉，早晚温差大，气候相对干燥，极易缺水，皮肤也常会干裂，此时节下，推荐三款甜汤秋饮，让你秋享滋润。
银耳雪梨桃胶糖水
难易度：简单 烹饪时间： 45分钟
用料：秋梨一个、银耳10g、桃胶、黄冰糖一块。
做法：
1. 银耳和桃胶提前用清水泡发；
2. 秋梨去皮后切成厚长片；
3. 炖锅中放入清水和切好的梨片；
4. 接着放入泡发洗净的银耳和桃胶；
5. 大火烧开后转小火；
6. 出锅前10分钟放入冰糖至炖熟即可食用。
煮妇心得：
1. 选秋梨的时候尽量选水分高，丰水梨和雪梨是首选。
2. 桃胶一定要提前泡发，让干桃胶充分涨发，清理掉里面的杂质。
营养点评：梨是润肺的水果佳品，养阴清热，含有蛋白质，脂肪，糖和粗纤维，煮熟的梨更有益身体。银耳，平民燕窝，味甘、性平，既能补脾开胃，又滋阴润肺，富有天然植物性胶质，是润肤佳品，宜长期服用。桃胶，通津液，嫩肤抗皱，是女性的美容佳品。
紫薯芋头牛奶糖水
难易度：简单 烹饪时间：30分钟
用料：紫薯两个、芋头两个、牛奶50毫升、木薯粉150克、白砂糖15克。
做法：
1. 紫薯和芋头清洗干净后放入蒸锅中。蒸熟后的紫薯和芋头分别压成紫薯泥和芋头泥，加入白砂糖拌匀；
2. 取一半的木薯粉放入案板中，放入紫薯泥拌匀搓揉成条；
3. 同样的方法把剩下的木薯粉和芋头泥混合后搓成条；
4. 接着把紫薯条和芋头条切成小小段；
5. 锅中放清水后下锅大火煮开；
6. 煮至熟透时捞出，调入牛奶即可饮用。
煮妇心得：
1. 紫薯和芋头要蒸熟，趁热压成泥，加入白砂糖拌匀后放凉备用。
2. 选用木薯粉，口感会比较Q。
3. 煮的时候，和煮汤圆的方法相同，浮起来后再焖一会至熟即可。
营养点评：芋头，营养丰富，含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。此外，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，易消化，中医认为芋头开胃生津、补气益肾。紫薯，营养丰富具特殊保健功能，富含的维生素A，可以改善视力，而所含的花青素则是天然强效自由基清除剂，抗氧化。
竹蔗马蹄红枣糖水
难易度：初级 烹饪时间：45分钟
用料：干竹蔗4～5段、马蹄6只、红枣8颗、黄冰糖适量。
做法：
1. 干竹蔗先用清水泡发，至少4小时以上；
2. 马蹄洗后去皮，竹蔗泡发洗净切开；
3. 煮锅中加入清水，放入切好的竹蔗和马蹄；
4. 放入红枣和冰糖同煮；
5. 大火煮开后小火焖煮30～40分钟。
煮妇心得：
1. 泡好的竹蔗切开，煮的时候容易出味。
2. 煮的时间要稍微长些，至少半小时以上。
营养点评：竹蔗生津，清热，润燥。适于心烦口渴，肺燥咳嗽。马蹄，学名荸荠，味甘、微寒、无毒，有温中益气，清热开胃，消食化痰之功效。红枣，味甘性温、脾胃经，滋补脾胃，维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，亦具养血补血的功效。
