缤纷豆腐虾
食材:西兰花;豆腐;基围虾;玉米、蘑菇(可替换)
1.把基围虾头身分开,剥壳备用。姜蒜切末。
2. 减脂期间要少油少盐,所以加入少量橄榄油
3. 将姜蒜末、虾头入过翻
4. 炒出微香后,加水,没过虾头
5. 水沸后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐……(普通白豆腐可以多煮一会)
6. 焖好以后,加入西兰花和基围虾,最后淋上水淀粉收汁,起锅撒上研磨黑胡椒
推荐原因:这道菜非常适合健身减肥的人群食用,不是清水煮菜,但是非常低脂!
减肥指数:★★★★★
缤纷豆腐虾
食材:西兰花;豆腐;基围虾;玉米、蘑菇(可替换)
1.把基围虾头身分开,剥壳备用。姜蒜切末。
2. 减脂期间要少油少盐,所以加入少量橄榄油
3. 将姜蒜末、虾头入过翻
4. 炒出微香后,加水,没过虾头
5. 水沸后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐……(普通白豆腐可以多煮一会)
6. 焖好以后,加入西兰花和基围虾,最后淋上水淀粉收汁,起锅撒上研磨黑胡椒
推荐原因:这道菜非常适合健身减肥的人群食用,不是清水煮菜,但是非常低脂!
减肥指数:★★★★★