4、含糖高的食物
【传言】
这种说法认为，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。
【真相】
事实上，对正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以根本不会有问题。
而糖尿病患者，由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面，以免血糖波动。
还要注意一些隐藏糖的“高手”，比如蜜饯、饼干等。
5、蛋白高的鱼、肉
【传言】
这种说法多数情况下是成立的。
【真相】
空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
建议，在吃大鱼大肉前，先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。
6、浓茶、咖啡、酒
【传言】
有人认为，咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。
【真相】
多数情况确实如此，但前提是大量饮用。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。
过量饮酒任何时候都是不应该的，而空腹喝酒更是容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适，一定不要做。
除了上述食物，空腹还要注意这些：
1、不能吃大蒜。刺激胃肠，久之诱发肠胃疾病。
2、少吃冷食。除了刺激胃肠，胃部骤冷还可能会刺激心脏。
网上还有“空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、“空腹吃香蕉，容易导致钙镁比失调从而影响心血管健康”等说法。专家指出，这些说法都没有任何科学依据，不要相信。
最后提醒，任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。
每个人的体质各不相同，建议留心一下自己身体对不同食物的反应，在生活中避免就可以了。
4、含糖高的食物
【传言】
这种说法认为，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。
【真相】
事实上，对正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以根本不会有问题。
而糖尿病患者，由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面，以免血糖波动。
还要注意一些隐藏糖的“高手”，比如蜜饯、饼干等。
5、蛋白高的鱼、肉
【传言】
这种说法多数情况下是成立的。
【真相】
空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
建议，在吃大鱼大肉前，先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。
6、浓茶、咖啡、酒
【传言】
有人认为，咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。
【真相】
多数情况确实如此，但前提是大量饮用。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。
过量饮酒任何时候都是不应该的，而空腹喝酒更是容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适，一定不要做。
除了上述食物，空腹还要注意这些：
1、不能吃大蒜。刺激胃肠，久之诱发肠胃疾病。
2、少吃冷食。除了刺激胃肠，胃部骤冷还可能会刺激心脏。
网上还有“空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、“空腹吃香蕉，容易导致钙镁比失调从而影响心血管健康”等说法。专家指出，这些说法都没有任何科学依据，不要相信。
最后提醒，任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。
每个人的体质各不相同，建议留心一下自己身体对不同食物的反应，在生活中避免就可以了。
