导语：市面上的鱿鱼主要分为两种，一种是新鲜的鱿鱼，一种是干鱿鱼，这两种鱿鱼的营养价值和功效都差不多，一般选购的时候由个人喜爱来定。有的人喜欢鲜鱿鱼的嫩质口感，而有的人喜欢干鱿鱼的香劲。下面小编来为大家介绍鱿鱼的营养价值及做法。顺便给大家科普鱿鱼的功效及其选购方法。
鱿鱼的营养价值及做法 鱿鱼的功效及其选购方法
食物功效
一、鱿鱼的营养价值及做法
营养价值：
1、鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。
2、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
鱿鱼的做法：
1、鱿鱼干要先用清水泡几个小时，再刮去体表上的粘液，然后用热碱水泡发。出锅前，放上非常稀的水淀粉，可以使鱿鱼更有滋味。
2、干鱿鱼发好后可以在炭火上烤后直接食用，也可汆汤、炒食和烩食。
3、鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。
食物功效
二、鱿鱼的功效及其选购方法
功效：
1、防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2、预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3、预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
鱿鱼的选购：
首先先看体形，优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红。劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。干鱿鱼以身干，坚实，肉肥厚，呈鲜艳的浅粉色，体表略现白霜为上品。
目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫“枪乌贼”;一种是躯干部细长的鱿鱼，它的别称是“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫小管仔。
相关食物功效推荐：
樱桃和车厘子的区别 车厘子的功效与作用
糖炒板栗的营养价值 糖炒板栗的功效及制作方法
蓝莓的功效与作用 蓝莓的食用价值与禁忌
红枣的功效与作用 红枣的美容功效与6大吃法
鹅蛋的药用价值对男人 不能和鹅蛋一起吃的食物有哪些
豆腐的营养价值及功效 豆腐不能和什么一起吃
榴莲和菠萝蜜的营养价值 榴莲和菠萝蜜功效作用的区别
哪种奶粉营养价值高 鉴别优质奶粉的五大秘诀
海带的营养价值和功效 海带的食用方法及食用禁忌
猪肉的营养价值及功效 最简单识别优质猪肉的方法
白玉米的营养价值 食用白玉米的注意忌宜
