导语:紫菜头,又称红菜头,以肥大的肉质根供作蔬菜食用。其肉质脆嫩,略带甜味,富含多种营养价值元素,因此,也有不少朋友喜欢食用它。在烹饪紫菜头时若与肉类同煮,不仅味道特别鲜美,食后还可补脾健胃、益气养血、强壮身体。今天,本站小编就为大家精选了3种紫菜头的做法,爱吃紫菜头一定不能错过。此外,还有紫菜头的营养价值介绍哦,大家赶紧去看看吧!
紫菜头,又称红菜头,以肥大的肉质根供作蔬菜食用。
紫菜头的营养价值介绍
1、紫菜头含丰富的钾、磷、铁及天然红色维他命B12,是妇女和素食者补血最佳天然营养品。
2、紫菜头的纤维颇高,亦能帮助消化,促进肠胃蠕动。
3、紫菜头富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
4、紫菜头富含维生素,可保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。
精选3种紫菜头的做法
1、紫菜头水煎饺
材料:面粉550克,紫菜头1个,猪肉500克,生抽2大勺,植物油1大勺,粗盐1大勺,水200克。
做法:将紫菜头清洗干净,放入水中煮25至30分钟,直到其变软;去掉紫菜头表皮,将其切为碎末,挤出菜汁备用,并将紫菜头碎末放凉;将紫菜头和肉末混合,加入生抽、油和海盐,搅匀;用开水烫面粉,搅匀面糊后,加入紫菜头汁(就是前面步骤挤出的菜汁)将其揉成光滑的面团,饧40到60分钟;用面皮擀成大而薄的圆形面片,包入紫菜头肉馅;烧热平底锅,加入少量油,摆进紫菜头饺子,加热到饺子底部略变硬后,添少量水,盖锅盖,直到锅中水份蒸发,即可停火出锅。
2、爆炒紫菜头
材料:紫菜头1个,食盐3克,植物油2汤匙。
做法:紫菜头用清水冼干净后,放清水中浸泡几分钟,拿出来沥干水份;用手将紫菜头撕成5厘米左右长的段(叶子和杆分开);然后锅中加入适量植物油,烧热锅后,先放入紫菜头杆翻炒几下,再加入叶子,快速翻炒几下,加入盐炒均匀即可出锅。
3、紫菜头肉丸蝴蝶面
材料:意大利面150克,肉丸、紫菜头1个,黑胡椒适量
做法:汤锅中烧开水后,下入蝴蝶面,煮到8成熟;将平底锅中的紫菜头、肉丸加热,倒入煮熟的蝴蝶面;煮到蝴蝶面彻底熟后,撒黑胡椒调味,即可出锅。
中医认为韭菜性温,对肠胃起到保暖的作用,其中丰富的粗纤维还可促进肠道的蠕动,对预防习惯性便秘、肠癌等均有一定的保健功效。
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